OROS

Προγράμματα

Επίλεξε διαδρομή. Δες τις λεπτομέρειες.

Strength, Conditioning, Mobility, Pilates, CrossFit και Olympic Weightlifting — πάτα αυτό που σου ταιριάζει και άνοιξε τη σελίδα του προγράμματος.

01

Strength (45–60 λεπτά)

Προοδευτικά φορτία, τεχνική και σταθερή αύξηση δύναμης σε κύκλους 4–6 εβδομάδων.

02

Conditioning (30–45 λεπτά)

Έντονα sets για αντοχή, καρδιοαναπνευστική ικανότητα και έλεγχο του ρυθμού σου.

03

Mobility (40 λεπτά)

Εύρος κίνησης, αποκατάσταση και προετοιμασία σώματος για βαριά προπόνηση.

04

Pilates (50 λεπτά)

Σταθερότητα, στάση και βαθύς κορμός με ακριβείς κινήσεις χαμηλού αντίκτυπου.

05

CrossFit (60 λεπτά)

Λειτουργική δύναμη, μεταβολική ένταση και ομαδική ενέργεια σε καθημερινά WODs.

06

Olympic Weightlifting (60–75 λεπτά)

Snatch και clean & jerk με έμφαση στην τεχνική, την ταχύτητα κάτω από τη μπάρα και την εκρηκτική δύναμη.