Πρόγραμμα
Strength
Φορτία με σκοπό. Προοδευτικά φορτία, τεχνική και σταθερή αύξηση δύναμης σε κύκλους 4–6 εβδομάδων.
Πώς είναι ένα session
Κάθε session ξεκινά με warm-up κινητικότητας, συνεχίζει με 2–3 κύριες κινήσεις δύναμης και κλείνει με accessory work.
Σε ποιον ταιριάζει
Όσους θέλουν μετρήσιμη δύναμη και σταθερές βάσεις.
Τι θα κερδίσεις
- Αύξηση φορτίων με ασφάλεια
- Καλύτερη τεχνική
- Πιο σταθερό σώμα