Προγράμματα
Επίλεξε διαδρομή. Δες τις λεπτομέρειες.
Strength, Conditioning, Mobility, Pilates, CrossFit και Olympic Weightlifting — πάτα αυτό που σου ταιριάζει και άνοιξε τη σελίδα του προγράμματος.
01
Conditioning (30–45 λεπτά)
Έντονα sets για αντοχή και έλεγχο ρυθμού.
02
CrossFit (60 λεπτά)
Λειτουργική δύναμη και μεταβολική ένταση σε WODs.
03
Mobility (40 λεπτά)
Εύρος κίνησης και αποκατάσταση.
04
Olympic Weightlifting (60–75 λεπτά)
Snatch και clean & jerk με έμφαση στην τεχνική.
05
Pilates (50 λεπτά)
Σταθερότητα και βαθύς κορμός με ακριβείς κινήσεις.
06
Strength (45–60 λεπτά)
Προοδευτικά φορτία, τεχνική και σταθερή αύξηση δύναμης σε κύκλους 4–6 εβδομάδων.